空腹并没有十大最佳食物

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空腹并没有十大最佳食物，可以选择牛奶、小米粥、山药粥、烂面条、苹果等食物，但需适量吃。

1、牛奶：其营养成分比较丰富，而且有利于胃肠道吸收和利用，可以达到保护胃黏膜的效果，在空腹的状态下也可以喝。

2、小米粥：喝小米粥后能够在胃部上面形成一层保护膜，可以减少胃酸对胃黏膜造成的刺激感，能够避免胃酸分泌过多，同时也有利于营养成分吸收。因此空腹时也可以适量吃小米粥。

3、山药粥：其可以达到促进食物消化和吸收的效果，能帮助改善食欲不振、胃胀气等症状，生活中可以选择在空腹状态下适量吃山药粥。

4、烂面条：需要把面条煮烂一些，更有利于胃肠道消化，也不会加重胃肠道的负担，适合空腹时吃，但不宜一次性吃太多。

5、苹果：其含有丰富的维生素和矿物质，能补充身体所需营养，提高免疫能力和抵抗力，空腹时可以适量吃。

要尽量避免暴饮暴食，否则有可能加重胃肠道负担。